Si të dobësohemi dhe të kemi një jetë të shëndetshme

0
92
Reklame e sponzorizuar

– Nëse jeni duke konsumuar ushqime jo te shëndetshme, nuk do të shihni rezultate edhe nëse jeni duke u stërvitur shumë.
– Gjithmonë mbani mend rregullin 80% dietë – ushqim te shëndetshëm, 20% ushtrime, ushtrimet mbështesin humbjen e peshës, por një dietë e shëndetshme është ajo që e ju bën te arrini rezultatet e dëshiruara.
– Vetëm kardio djeg dhjamin dhe muskujt, kështu që nëse doni të shihni ndryshime në trupin tuaj duhet të përfshini edhe ushtrime me pesha, ne këtë mënyre rrisni metabolizmin tuaj dhe ndihmon në djegien e dhjamit edhe kur nuk jeni duke u stërvitur.
– Ju duhet të pini ujë – ndihmon për të rritur metabolizmin tuaj dhe ndihmon trupin tuaj të detoksikohet.
– Kur nuk hani sa duhet, trupi juaj fillon të mos djegë sepse ka frikë se do të vdes nga uria – Ju duhet të furnizoni trupin tuaj me kaloritë e duhura dhe ushqimet e duhura në mënyrë që të mos pengoni humbjen në peshë.
– Nuk duhet të harroni të hani mengjes, edhe dicka sado te vogël si një frut apo arra për ti siguruar trupit tuaj energjitë e nevojshme.
– Mos pini kalori bosh – vera, pijet me gaz dhe lëngjet e mbushura me sheqer është në rregull per raste te rralla, por kur mundeni zëvendësojeni me ujë të gazuar.
– Mësoni sasinë e duhur te ushqimit që keni nevoje.
– Shmangni ngrënien jashtë, nuk mund të kontrolloni sasinë, sheqernat, salcat, etj.
– Mos u mbështesni në dietat trend, përqendrohuni në një mënyrë jetese të shëndetshme.
– Planifikoni vaktet tuaja për të siguruar që jeni në rrugën e duhur për të arritur peshën e dëshiruar.

10 gabime qe na pengojne te humbim peshe I Si te dobesohemi I Jete e shendetshme I Romina Gjinali - YouTube

10 gabime që na pengojnë të humbim peshë

1: Shumë stërvitje pa i dhënë rëndesi ushqimit që konsumon.
2: Eksperimentojmë me dieta trend të momentit.
3: Nuk hani në mëngjes.
4: Pini kalori.
5: Nuk pini ujë mjaftueshëm.
6: Bëni vetëm cardio.
7: Nuk hani mjaftueshëm.
8: Konsumimi i sasisë së gabuar të ushqimit.
9: Hani shpesh jashtë shtepisë.
10: Nuk planifikoni vaktet.

 

 

 

Reklame e sponzorizuar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here